روزی که

دیگر صدایی

نداشتم

 

داستان زندگی من

آماده ای که در زندگیت یک تغییر اساسی و ماندگار ایجاد کنی؟!

آیا نمی دانی دقیقا به چه چیزی نیاز داری؟

خیلی وقتها می دونی که می خواهی یک کاری برای زندگیت انجام بدی اما نمیدونی دقیقا باید از کجا شروع کنی و به چی نیاز داری 

من اینجا هستم تا به تو کمک کنم تا دقیق و واضح ببینی کجای زندگیت ایستادی و کجا می خواهی بروی و چطوری و از کدام مسیر باید بروی

برای رزرو یک وقت مشاوره رایگان 20 دقیقه ای روی دکمه زیر بزن و یک وقت برای خودت رزرو کن

رزرو وقت مشاوره رایگان

همراهان من

تماشا کن تا در زندگی تماشاچی نباشی

;

;

آموزشهای رایگان

این محتوا فقط برای کاربران وارد شده است.لطفا برای مشاهده این مطلب وارد شوید.

 

اینستاگرام من را دنبال کنید

.
✍️از تجربه های زیستت بگو. 
برامون بنویس که اینروزا حضور در طبیعت، 
چه تاثیری روی زندگی و سلامت جسم و روح روان تو گذاشته؟

راستي، از ۵ موردی که اشاره کردم
برای مورد ☝️و ✌️برات بگم از نتايج تحقيقات. 
بقیه رو هم لطفا تو استوری‌ها امروز دنبال کن.

۱- حضور در طبیعت و کاهش استرس:
مطالعات و پژوهش‌های بسیاری نشون می‌ده که پیاده روی روزانه حتی به اندازه ۲۰ دقیقه در فضاهای طبیعی یا پارکهای شهری - یا حتی نگاه کردن از پنجره به یک صحنه طبیعی - ما رو آروم میکنه و سطح استرس رو تا حد قابل توجهی پایین میاره.

۲- نقش طبیعت در تجربه حس شادی و کاهش نشخوارهای ذهنی:
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، 
‏Gregory Bratman, 
به همراه همکارانش  ۶۰ شرکت‌کننده رو به یک پیاده‌روی ۵۰ دقیقه‌ای دعوت کردند. گروه اول (۳۰ نفر از شرکت کنندگان) در یک محیط طبیعی (جنگ‌های بلوط) پیاده روی کردند و  گروه دوم ( ۳۰ نفر بعدی) در یک محیط شهری (در امتداد یک جاده چهار بانده) پیاده روی داشتند. 
قبل و بعد از پیاده‌روی، شرکت‌کنندگان از نظر وضعیت عاطفی و معیارهای شناختی، مورد ارزیابی قرار گرفتند. 

📍نتایج نشون داد که گروه اول(پیاده روی در طبیعت) در مقایسه با گروه دوم (پیاده‌روی در یک محیط شهری)، سطح اضطراب ، نشخوارهای
 فکری و عواطف منفی درشون خیلی بیشتر پایین اومده بود و در مجموع حال گروه اول بطرز قابل توجهی بهتر بود.

————————

منبع :
How Nature Can Make You Kinder, Happier, and More Creative 
————————

#آمیتیس #آمیتیس_نوروزی #یکی_مثل_تو #پادکست #پادکست_فارسی #تعهد_کاری #تصویرذهنی #ذهن #مغز #تصویرسازی #تصویر_ذهنی #ذهن #مغز  #طبیعت #طبیعتگردی #طبیعت_زیبا #طبیعت_بکر #شادی #خلاقیت
. ✍️از تجربه های زیستت بگو. برامون بنویس که اینروزا حضور در طبیعت، چه تاثیری روی زندگی و سلامت جسم و روح روان تو گذاشته؟ راستي، از ۵ موردی که اشاره کردم برای مورد ☝️و ✌️برات بگم از نتايج تحقيقات. بقیه رو هم لطفا تو استوری‌ها امروز دنبال کن. ۱- حضور در طبیعت و کاهش استرس: مطالعات و پژوهش‌های بسیاری نشون می‌ده که پیاده روی روزانه حتی به اندازه ۲۰ دقیقه در فضاهای طبیعی یا پارکهای شهری - یا حتی نگاه کردن از پنجره به یک صحنه طبیعی - ما رو آروم میکنه و سطح استرس رو تا حد قابل توجهی پایین میاره. ۲- نقش طبیعت در تجربه حس شادی و کاهش نشخوارهای ذهنی: در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، ‏Gregory Bratman, به همراه همکارانش ۶۰ شرکت‌کننده رو به یک پیاده‌روی ۵۰ دقیقه‌ای دعوت کردند. گروه اول (۳۰ نفر از شرکت کنندگان) در یک محیط طبیعی (جنگ‌های بلوط) پیاده روی کردند و گروه دوم ( ۳۰ نفر بعدی) در یک محیط شهری (در امتداد یک جاده چهار بانده) پیاده روی داشتند. قبل و بعد از پیاده‌روی، شرکت‌کنندگان از نظر وضعیت عاطفی و معیارهای شناختی، مورد ارزیابی قرار گرفتند. 📍نتایج نشون داد که گروه اول(پیاده روی در طبیعت) در مقایسه با گروه دوم (پیاده‌روی در یک محیط شهری)، سطح اضطراب ، نشخوارهای فکری و عواطف منفی درشون خیلی بیشتر پایین اومده بود و در مجموع حال گروه اول بطرز قابل توجهی بهتر بود. ———————— منبع : How Nature Can Make You Kinder, Happier, and More Creative ———————— #آمیتیس #آمیتیس_نوروزی #یکی_مثل_تو #پادکست #پادکست_فارسی #تعهد_کاری #تصویرذهنی #ذهن #مغز #تصویرسازی #تصویر_ذهنی #ذهن #مغز #طبیعت #طبیعتگردی #طبیعت_زیبا #طبیعت_بکر #شادی #خلاقیت
.
#اپیزود_هشت
قبل از این‌که اپیزود ۸ پادکست #یکی_مثل_تو رورو گوش بدی
برام بنویس 
میدونی تصویر ذهنی یعنی چی؟ 
.
.
.
همین الان چند دقیقه با خودت فکر کن و ببین میتونی به این سوال جواب بدی که چقدر به تصاویر و تجسم های ذهنیت آگاه هستی؟ 
.
گوش دادن این اپیزود میتونه خیلی بهت کمک کنه. 
.
.

راستی تو ۷ تا اپیزود قبلی «یکی مثل تو» 
کدوم اپیزود بیشتر از همه برات موثر بوده؟
.
اپیزود اول: چطوری دوباره شروع کنیم؟
اپیزود دوم:قدم های خیلی کوچیک
اپیزود سوم: چطور به بازی برگردم و ادامه بدم؟
اپیزود چهارم: تو صحنه زندگی بازی کردن، تماشاچی یا پست صحنه؟
اپیزود پنجم: پچ پچ ها و نشخوار فکری
اپیزود ششم: راه های غلبه بر نشخوار فکری
اپیزوذ هفت: تعهد به خود

راستی اگر تا حالا «یکی مثل تو» رو گوش ندادی، 
میتونی از هایلایت درباره پادکست، به همه اپیزودها دسترسی پیدا کنی.

#آمیتیس #آمیتیس_نوروزی #یکی_مثل_تو #پادکست #پادکست_فارسی #تعهد_کاری #تعهد_اصول_زندگی#تصویرذهنی #ذهن #مغز #تصویرسازی #تصویر_ذهنی
. #اپیزود_هشت قبل از این‌که اپیزود ۸ پادکست #یکی_مثل_تو رورو گوش بدی برام بنویس میدونی تصویر ذهنی یعنی چی؟ . . . همین الان چند دقیقه با خودت فکر کن و ببین میتونی به این سوال جواب بدی که چقدر به تصاویر و تجسم های ذهنیت آگاه هستی؟ . گوش دادن این اپیزود میتونه خیلی بهت کمک کنه. . . راستی تو ۷ تا اپیزود قبلی «یکی مثل تو» کدوم اپیزود بیشتر از همه برات موثر بوده؟ . اپیزود اول: چطوری دوباره شروع کنیم؟ اپیزود دوم:قدم های خیلی کوچیک اپیزود سوم: چطور به بازی برگردم و ادامه بدم؟ اپیزود چهارم: تو صحنه زندگی بازی کردن، تماشاچی یا پست صحنه؟ اپیزود پنجم: پچ پچ ها و نشخوار فکری اپیزود ششم: راه های غلبه بر نشخوار فکری اپیزوذ هفت: تعهد به خود راستی اگر تا حالا «یکی مثل تو» رو گوش ندادی، میتونی از هایلایت درباره پادکست، به همه اپیزودها دسترسی پیدا کنی. #آمیتیس #آمیتیس_نوروزی #یکی_مثل_تو #پادکست #پادکست_فارسی #تعهد_کاری #تعهد_اصول_زندگی#تصویرذهنی #ذهن #مغز #تصویرسازی #تصویر_ذهنی