روزی که

دیگر صدایی

نداشتم

 

داستان زندگی من

آماده ای که در زندگیت یک تغییر اساسی و ماندگار ایجاد کنی؟!

آیا نمی دانی دقیقا به چه چیزی نیاز داری؟

خیلی وقتها می دونی که می خواهی یک کاری برای زندگیت انجام بدی اما نمیدونی دقیقا باید از کجا شروع کنی و به چی نیاز داری 

من اینجا هستم تا به تو کمک کنم تا دقیق و واضح ببینی کجای زندگیت ایستادی و کجا می خواهی بروی و چطوری و از کدام مسیر باید بروی

برای رزرو یک وقت مشاوره رایگان 20 دقیقه ای روی دکمه زیر بزن و یک وقت برای خودت رزرو کن

رزرو وقت مشاوره رایگان

همراهان من

تماشا کن تا در زندگی تماشاچی نباشی

;

;

آموزشهای رایگان

این محتوا فقط برای کاربران وارد شده است.لطفا برای مشاهده این مطلب وارد شوید.

 

اینستاگرام من را دنبال کنید

در بخش دوم و در ادامه ترجمه و خلاصه نکات مهم لایومون با دکتر شهیم عزیز درباره #مقایسه_اجتماعی سوال بعدی 
📍درباره والدین و مقایسه کردن‌های  و سازنده و غیر سازنده بود. راهکار اینکه بعنوان پدر و مادر از خودمون 3️⃣ سوال مهم بپرسیم:

1️⃣ سوال اولی که بعنوان پدر و مادر لازمه در مقایسه کردن فرزندمون با بقیه، از خودمون بپرسیم اینکه آیا من بعنوان والد این مقایسه رو انجام میدم، چون در گذشته والدین من ، منو با بقیه مقایسه کردند؟ ( تکرار الگویی از گذشته)

2️⃣ سوال دوم، از خودمون بعنوان پدر و مادر بپرسیم که آیا چون ابن الگوی مقایسه کردن در گذشته به من کمک کرده، من هم برای بچه ام انجامش میدم؟

3️⃣ و سوال سوم، آیا از ابزار مقایسه کردن استفاده میکنم تا فرزندم رو پایین بکشم و بهش احساس گناه بدم درباره چیزهایی که انجام داده یا نداده؟در نظر داشته باشید، وقتی شما مدام فرزندتون رو با بقیه آدمها مقایسه میکنید، این مقایسه تبدیل به صدایی آزار دهنده در ذهن بچه میشه که این میتونه یک رفتار ماندگار در ذهن و باعث مقایسه مدام او با دیگران در ذهنش بشه.

📍انواع مقایسه کدومها هستند و مزایا و معایبشون:
1️⃣Upward Comparison 
مقایسه صعودی و رو به بالا
2️⃣Dowward Comparidin 
مقایسه نزولی و رو به پایین
1️⃣مقایسه صعودی:وقتیست که شما خودتون رو با کسی مقایسه میکنید که از شما در مواردی موفقتر و جلوتر حرکت میکنه.
➕ویژگی مثبت و مزیت مقایسه صعودی: میتونه برای شما الهام بخش انگیزه و امید بخش باشه که یک روز، شما هم به اونجا میرسید
➖ویژگی منفی و ضرر احتمالی مقایسه صعودی: این نوع مقایسه میتونه امکان ایجاد نارضایتی از خود رو بهمراه داشته باشه. مثلا اگر در کودکی مادر ما رو با بچه های فامیل مقایسه کرده باشه و ما در اون موقع در شرایطی نبوده باشیم که بتونیم نکات مثبت ابن مقایسه رو درک کنیم، باعث شده تا بیشتر از قبل از خودمون ناراضی بشیم و کاهش بیشتر اعتماد به نفس در ما رو بهمراه داشته.
2️⃣مقایسه نزولی: وقتیست که ما به آدمهایی نگاه میکنیم که به اندازه ما دستاورد ندارند و موفق نیستند و به اصطلاح از ما عقبتر هستند و ما جلوتر یا بالاتر هستیم.
➕ویژگی مثبت و مزیت مقایسه نزولی:مقایسه خودمون با افرادی که ما از اونها جلوتر هستیم میتونه به ما احساس قدردانی از داشته هامون رو‌ بده و در مجموع حس رضایت بیشتری از خودمون ‌و دستاوردهامون.
➖ویژگی منفی و ضرر احتمالی مقایسه نزولی:این مقایسه میتونه برای ما فریبنده باشه و حتی در ما احساس خشمی درباره آدمهایی بوجود بیاره که به اندازه کافی خوب عمل نمیکنند و قضاوتشان بر اساس شکست‌ها.
در بخش دوم و در ادامه ترجمه و خلاصه نکات مهم لایومون با دکتر شهیم عزیز درباره #مقایسه_اجتماعی سوال بعدی 📍درباره والدین و مقایسه کردن‌های و سازنده و غیر سازنده بود. راهکار اینکه بعنوان پدر و مادر از خودمون 3️⃣ سوال مهم بپرسیم: 1️⃣ سوال اولی که بعنوان پدر و مادر لازمه در مقایسه کردن فرزندمون با بقیه، از خودمون بپرسیم اینکه آیا من بعنوان والد این مقایسه رو انجام میدم، چون در گذشته والدین من ، منو با بقیه مقایسه کردند؟ ( تکرار الگویی از گذشته) 2️⃣ سوال دوم، از خودمون بعنوان پدر و مادر بپرسیم که آیا چون ابن الگوی مقایسه کردن در گذشته به من کمک کرده، من هم برای بچه ام انجامش میدم؟ 3️⃣ و سوال سوم، آیا از ابزار مقایسه کردن استفاده میکنم تا فرزندم رو پایین بکشم و بهش احساس گناه بدم درباره چیزهایی که انجام داده یا نداده؟در نظر داشته باشید، وقتی شما مدام فرزندتون رو با بقیه آدمها مقایسه میکنید، این مقایسه تبدیل به صدایی آزار دهنده در ذهن بچه میشه که این میتونه یک رفتار ماندگار در ذهن و باعث مقایسه مدام او با دیگران در ذهنش بشه. 📍انواع مقایسه کدومها هستند و مزایا و معایبشون: 1️⃣Upward Comparison مقایسه صعودی و رو به بالا 2️⃣Dowward Comparidin مقایسه نزولی و رو به پایین 1️⃣مقایسه صعودی:وقتیست که شما خودتون رو با کسی مقایسه میکنید که از شما در مواردی موفقتر و جلوتر حرکت میکنه. ➕ویژگی مثبت و مزیت مقایسه صعودی: میتونه برای شما الهام بخش انگیزه و امید بخش باشه که یک روز، شما هم به اونجا میرسید ➖ویژگی منفی و ضرر احتمالی مقایسه صعودی: این نوع مقایسه میتونه امکان ایجاد نارضایتی از خود رو بهمراه داشته باشه. مثلا اگر در کودکی مادر ما رو با بچه های فامیل مقایسه کرده باشه و ما در اون موقع در شرایطی نبوده باشیم که بتونیم نکات مثبت ابن مقایسه رو درک کنیم، باعث شده تا بیشتر از قبل از خودمون ناراضی بشیم و کاهش بیشتر اعتماد به نفس در ما رو بهمراه داشته. 2️⃣مقایسه نزولی: وقتیست که ما به آدمهایی نگاه میکنیم که به اندازه ما دستاورد ندارند و موفق نیستند و به اصطلاح از ما عقبتر هستند و ما جلوتر یا بالاتر هستیم. ➕ویژگی مثبت و مزیت مقایسه نزولی:مقایسه خودمون با افرادی که ما از اونها جلوتر هستیم میتونه به ما احساس قدردانی از داشته هامون رو‌ بده و در مجموع حس رضایت بیشتری از خودمون ‌و دستاوردهامون. ➖ویژگی منفی و ضرر احتمالی مقایسه نزولی:این مقایسه میتونه برای ما فریبنده باشه و حتی در ما احساس خشمی درباره آدمهایی بوجود بیاره که به اندازه کافی خوب عمل نمیکنند و قضاوتشان بر اساس شکست‌ها.
الوعده وفا!
بریم سراغ خلاصه فارسی از لایو آموزشی مهممون با دکتر شهیم عزیز که در چند بخش براتون پست میکنم
@drshaheem 
📍سوال اولین بخش لایو درباره چرایی و چیستی «مقایسه اجتماعی» بود و اینکه این مقایسه از کجا بوجود میاد و منشعش چیه؟

⭕️دکتر شهیم عزیز از اینجا شروع کردند که مقایسه اجتماعی ابزاریست که ما استفاده میکنیم تا بفهمیم که کی هستیم و چه کسی میخواهیم باشیم. بنابراین در مقایسه خودمون با مردم، اونها آینه ما میشن تا ما خودمون رو ارزیابی کنیم و در ادامه به «لئون فسیتجر» روانشناس به نامی اشاره کردند که 3️⃣ دلیل مهم برای مقایسه اجتماعی و انجامش ارائه میده. (قابل ذکره که لئون فسینجر در سال ۱۹۵۴ از اولین کسانی بود که تئوری مقایسه اجتماعی رو مطرح کرد) 
بریم سراغ ۳ دلیل برای اینکه ما خودمون رو مقایسه میکنیم در اجتماع.

1️⃣ دلیل اول مقایسه اینکه میخواهیم درک مناسبی از محیط اطرافمون داشته باشیم. خصوصا وقتی درباره موضوعات، آدمها، احساسات و افکارمون نامطمئن هستیم و بدنبال قطعیت.
بطور مثال در فرهنگهایی مثل ژاپن در عزاداری ها و جشن ها افرادی رو استخدام میکنند تا در عزاداری ها بلند بلند گریه کنند و در جشن ها تمام ساعات رو برقصند. به این شکل اونها میتونند به مردم نشون بدن که چقدر غمگین و یا خوشحالند و مردم هم در مقایسه و در پاسخ به این احساسات، واکنش مشابه و بهمین سمت و سو خواهند داشت.

2️⃣ دومین علت دلیل اینکه، با مقایسه کردن بیشتر درباره خودمون یاد میگیریم و این به تعریف ما از خودمون کمک میکنه.کی هستیم؟ چه کسی می خواهیم باشیم و پتانسیلهای ما کدامست؟ بطور مثال اگر یک نفر در زمینه شغلی ۱۰ قدم از تو جلوتر باشه، اونوقت در مقایسه خودت با او میتونی بفهمی که کجا قراره برسی و یاد بگیری که چطور این ۱۰ قدم رو برداری.

3️⃣ و سوم اینکه مقایسه اجتماعی بعنوان یک مقیاس به ما کمک میکنه تا شناسایی کنیم که چه چیزهایی نرمال و چه چیزهایی غیر نرمال هستند. از طریق مقایسه اجتماعی، ما امکان شناسایی و طبقه بندی ناهنجاری‌های رفتاری رو داریم. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM,
همچنین درباره مهاجرت گفتند و بطور مثال یک مهاجر ایرانی با یک فرهنگی جمعی و جمع گرا، بعد از مهاجرت به کشورهای آمریکایی شمالی و اسکانیدناوی در مواجهه با یک فرهنگ فردگرا چطور این دو اجتماع و فرهنگ رو مقایسه میکنه که در واقع اینکار برای درکش از محیط جدیده. نکته مهم اینجا اینکه این مقایسه میتونه بخاطر تفاوت هاش آزار دهنده و یا آموزنده باشه که جای حساس و مهمی برای هر مهاجر بحساب میاد.
تا قسمت دوم!
الوعده وفا! بریم سراغ خلاصه فارسی از لایو آموزشی مهممون با دکتر شهیم عزیز که در چند بخش براتون پست میکنم @drshaheem 📍سوال اولین بخش لایو درباره چرایی و چیستی «مقایسه اجتماعی» بود و اینکه این مقایسه از کجا بوجود میاد و منشعش چیه؟ ⭕️دکتر شهیم عزیز از اینجا شروع کردند که مقایسه اجتماعی ابزاریست که ما استفاده میکنیم تا بفهمیم که کی هستیم و چه کسی میخواهیم باشیم. بنابراین در مقایسه خودمون با مردم، اونها آینه ما میشن تا ما خودمون رو ارزیابی کنیم و در ادامه به «لئون فسیتجر» روانشناس به نامی اشاره کردند که 3️⃣ دلیل مهم برای مقایسه اجتماعی و انجامش ارائه میده. (قابل ذکره که لئون فسینجر در سال ۱۹۵۴ از اولین کسانی بود که تئوری مقایسه اجتماعی رو مطرح کرد) بریم سراغ ۳ دلیل برای اینکه ما خودمون رو مقایسه میکنیم در اجتماع. 1️⃣ دلیل اول مقایسه اینکه میخواهیم درک مناسبی از محیط اطرافمون داشته باشیم. خصوصا وقتی درباره موضوعات، آدمها، احساسات و افکارمون نامطمئن هستیم و بدنبال قطعیت. بطور مثال در فرهنگهایی مثل ژاپن در عزاداری ها و جشن ها افرادی رو استخدام میکنند تا در عزاداری ها بلند بلند گریه کنند و در جشن ها تمام ساعات رو برقصند. به این شکل اونها میتونند به مردم نشون بدن که چقدر غمگین و یا خوشحالند و مردم هم در مقایسه و در پاسخ به این احساسات، واکنش مشابه و بهمین سمت و سو خواهند داشت. 2️⃣ دومین علت دلیل اینکه، با مقایسه کردن بیشتر درباره خودمون یاد میگیریم و این به تعریف ما از خودمون کمک میکنه.کی هستیم؟ چه کسی می خواهیم باشیم و پتانسیلهای ما کدامست؟ بطور مثال اگر یک نفر در زمینه شغلی ۱۰ قدم از تو جلوتر باشه، اونوقت در مقایسه خودت با او میتونی بفهمی که کجا قراره برسی و یاد بگیری که چطور این ۱۰ قدم رو برداری. 3️⃣ و سوم اینکه مقایسه اجتماعی بعنوان یک مقیاس به ما کمک میکنه تا شناسایی کنیم که چه چیزهایی نرمال و چه چیزهایی غیر نرمال هستند. از طریق مقایسه اجتماعی، ما امکان شناسایی و طبقه بندی ناهنجاری‌های رفتاری رو داریم. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM, همچنین درباره مهاجرت گفتند و بطور مثال یک مهاجر ایرانی با یک فرهنگی جمعی و جمع گرا، بعد از مهاجرت به کشورهای آمریکایی شمالی و اسکانیدناوی در مواجهه با یک فرهنگ فردگرا چطور این دو اجتماع و فرهنگ رو مقایسه میکنه که در واقع اینکار برای درکش از محیط جدیده. نکته مهم اینجا اینکه این مقایسه میتونه بخاطر تفاوت هاش آزار دهنده و یا آموزنده باشه که جای حساس و مهمی برای هر مهاجر بحساب میاد. تا قسمت دوم!